Fall in love with your life
… ist ein ganzheitliches Programm, das dich da abholt, wo du das Gefühl hast, gerade festzustecken. Sei es bei dir persönlich, in deinem Umfeld wie
4. Dezember 2019
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Kennen Sie diese innere Stimme, die sagt: „Das schaffst du nicht“, „Die anderen können das besser“ oder „Ich bin nicht gut genug“? Selbstzweifel können lähmen – im Beruf, in Beziehungen und im Umgang mit sich selbst. Doch Selbstwert ist nichts, das man hat oder nicht hat. Sie können Ihren Selbstwert stärken – Schritt für Schritt.
In diesem Ratgeber erfahren Sie, woran Sie einen geringen Selbstwert erkennen, woher Selbstzweifel oft kommen und was Sie konkret tun können. Außerdem zeige ich Ihnen, wie ein Coaching in Regensburg Sie auf diesem Weg begleiten kann.
Selbstwert beschreibt, wie wir uns selbst sehen und bewerten – unabhängig von Leistung, Aussehen oder der Meinung anderer. Ein gesunder Selbstwert bedeutet nicht, sich für perfekt zu halten. Er bedeutet, sich selbst mit allen Stärken und Schwächen anzunehmen und sich trotzdem wertvoll zu fühlen.
Vieles hat damit zu tun, wie wir aufgewachsen sind. Wie haben Eltern, Familie und Freunde uns geprägt? Was wurde uns in Kindergarten, Schule und Ausbildung mitgegeben? Gut gemeinte Sätze wie „Mach was Gescheites“ oder „Du sollst es einmal besser haben“ können ein Leben lang nachwirken. Auch Erfahrungen wie Zurückweisung, Trennung oder beruflicher Misserfolg hinterlassen Spuren.
Die gute Nachricht: Was wir gelernt haben, können wir auch neu lernen.
Viele Frauen erzählen mir, dass sie nicht mehr wissen, wer sie sind – nachdem sie jahrelang für ihre Familie da waren. Sie haben sich um alle gekümmert, nur nicht um sich selbst. Auch Männer kennen dieses Gefühl, etwa wenn der Beruf das ganze Leben bestimmt hat. Wer sich selbst aus dem Blick verliert, verliert oft auch das Gefühl für den eigenen Wert. Der erste Schritt zurück beginnt mit einer einfachen Frage: Was wünsche ich mir eigentlich vom Leben?
Die kritische innere Stimme will uns meist schützen – vor Ablehnung, Fehlern oder Enttäuschung. Oft spricht sie mit den Worten von Menschen, die uns früher geprägt haben. Das Problem: Sie hält uns klein und verhindert, dass wir Neues wagen. Selbstzweifel überwinden heißt deshalb nicht, diese Stimme zum Schweigen zu bringen. Es heißt, sie zu erkennen, zu hinterfragen und ihr nicht mehr blind zu glauben.
Gerade in der Jugend ist der Selbstwert besonders empfindlich. Vergleiche in sozialen Medien, Leistungsdruck in der Schule oder Mobbing können tiefe Spuren hinterlassen. Jugendliche, die früh lernen, an sich zu glauben, gehen gestärkt ins Erwachsenenleben. Auch Eltern können viel dazu beitragen – mehr dazu in meiner Familien- und Elternberatung.
1. Den inneren Kritiker erkennen: Achten Sie darauf, wie Sie mit sich sprechen. Würden Sie so auch mit einer guten Freundin reden?
2. Erfolge sichtbar machen: Notieren Sie jeden Abend drei Dinge, die Ihnen gelungen sind – auch kleine.
3. Nein sagen üben: Jedes ehrliche Nein ist ein Ja zu sich selbst. Beginnen Sie mit kleinen Situationen.
4. Vergleiche reduzieren: Sie sehen bei anderen nur die Oberfläche. Vergleichen Sie sich lieber mit sich selbst von gestern.
5. Sich selbst verzeihen: Fehler gehören zum Leben. Aus ihnen zu lernen, macht Sie stärker, nicht schwächer.
6. Eigene Werte klären: Was ist Ihnen wirklich wichtig? Wer nach seinen Werten lebt, steht sicherer zu sich.
7. Zur Ruhe kommen: Meditation und bewusstes Atmen helfen, Abstand zu kritischen Gedanken zu gewinnen.
Tag 1: Drei Stärken aufschreiben, die andere an Ihnen schätzen
Tag 2: Einmal bewusst Nein sagen
Tag 3: Ein Kompliment annehmen – nur mit einem Danke
Tag 4: Eine Sache tun, die nur Ihnen Freude macht
Tag 5: Social Media einen Tag lang pausieren
Tag 6: Einen kleinen Fehler bewusst verzeihen
Tag 7: Zurückblicken: Was hat sich verändert?
Kleine Schritte wirken oft stärker als große Vorsätze. Wichtig ist, dranzubleiben.
Denken Sie an eine Situation, in der Sie sehr streng mit sich waren. Stellen Sie sich nun vor, eine gute Freundin hätte genau das erlebt. Was würden Sie ihr sagen? Schreiben Sie diese Worte auf und lesen Sie sie sich selbst laut vor. Diese kleine Übung zeigt, wie viel Mitgefühl in Ihnen steckt – und dass Sie es auch sich selbst schenken dürfen.
Manchmal wissen wir genau, was wir tun sollten – und tun es trotzdem nicht. Dahinter stecken oft innere Blockaden: alte Glaubenssätze, Ängste vor Ablehnung oder das Gefühl, etwas nicht verdient zu haben. Diese Muster laufen meist unbewusst ab. Im Coaching machen wir sie sichtbar. Über gezielte Fragen finden Sie heraus, welche Gedanken Sie sabotieren – und wie Sie ihnen den Einfluss nehmen.
Wer an sich zweifelt, verliert oft auch die Motivation. Ziele erscheinen unerreichbar, der Antrieb fehlt. Umgekehrt gilt: Mit wachsendem Selbstvertrauen kehren Energie und Lust aufs Leben zurück. Deshalb ist die Arbeit am Selbstwert häufig der Schlüssel zu vielen weiteren Veränderungen – im Beruf ebenso wie in der Partnerschaft.
Im Beruf zeigt sich ein geringer Selbstwert oft darin, dass wir unsere Leistungen kleinreden, keine Gehaltserhöhung ansprechen oder vor Präsentationen blockieren. In Beziehungen passen wir uns zu sehr an, stellen eigene Bedürfnisse zurück oder bleiben in Situationen, die uns nicht guttun. In beiden Bereichen gilt: Wer den eigenen Wert kennt, setzt klarere Grenzen und trifft freiere Entscheidungen.
Auch der Körper spielt eine Rolle. Wer sich in seinem Körper wohlfühlt, ausreichend schläft und sich gut versorgt, steht oft sicherer im Leben. Deshalb betrachte ich im Coaching auf Wunsch auch diese Bereiche ganzheitlich.
Mein Name ist Christina zu Eltz. Als Life-Coach in der Regensburger Altstadt begleite ich Menschen, die sich selbst wiederfinden und mehr zu sich stehen möchten. Ich gebe keine Richtung vor. Ich bin Impulsgeberin und aktive Zuhörerin und mache Wege sichtbar, auf die sich manchmal ein Nebel gelegt hat.
Muster erkennen – woher kommen Ihre Selbstzweifel?
Glaubenssätze verändern – alte Sätze durch stärkende ersetzen
Grenzen setzen – ehrlich zu sich und anderen sein
Werkzeuge für den Alltag – Meditationen, Atemübungen und kleine Aufgaben
Ganzheitlich – Körper, Seele und Geist gehören zusammen
„You showed me I was worthy and whole.“ – C. A. S.
„Du hast mir vor Augen gehalten, dass ich selbst mit meiner Kraft in mir zu allem fähig bin.“ – C. O.
Mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Selbstzweifel mit anhaltender Niedergeschlagenheit oder Hoffnungslosigkeit einhergehen, wenden Sie sich bitte an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt.
1. Kontakt aufnehmen – per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular
2. Persönliches Gespräch führen – im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen
3. Prozess starten – gemeinsam entwickeln wir Ihren individuellen Weg
4. Freude über sich selbst – Sie spüren, wie sich Schritt für Schritt etwas verändert
Ja. Selbstwert ist erlernt – und kann deshalb auch neu gelernt werden. Mit Übung und Begleitung verändern sich Denkmuster nachhaltig.
Selbstwert beschreibt, wie wertvoll Sie sich fühlen. Selbstbewusstsein zeigt sich eher darin, wie sicher Sie nach außen auftreten. Beides hängt eng zusammen.
Das ist individuell. Viele erleben schon nach den ersten Gesprächen neue Perspektiven. Nachhaltige Veränderung braucht Übung im Alltag.
Ja. Auch Jugendliche, etwa bei Schulstress oder Versagensängsten, begleite ich.
Die Kosten besprechen wir offen im kostenlosen Erstgespräch.
Ja, die Impulse in diesem Ratgeber sind ein guter Anfang. Eine Begleitung hilft, blinde Flecken zu erkennen und dranzubleiben, wenn es schwierig wird.
Nach einer Trennung leidet der Selbstwert oft besonders. Umgekehrt hilft ein stabiler Selbstwert, einen Neuanfang mutig zu gestalten.
Oft hilft es, die eigenen Erfolge sichtbar zu machen und herauszufinden, welche Gedanken die Blockade auslösen. Im Coaching entwickeln wir gemeinsam Strategien, damit Sie wieder sicherer auftreten.
Sie haben alles in sich, was Sie brauchen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Sie es wieder spüren.
Christina zu Eltz – Life- und Health-Coach
Pfluggasse 1, 93047 Regensburg
Telefon: +49 (0) 170 83 93 235
E-Mail: info@christina-zu-eltz.de
Sie möchten Ihren Selbstwert stärken und Selbstzweifel überwinden? Ich freue mich auf Ihre Nachricht.
… ist ein ganzheitliches Programm, das dich da abholt, wo du das Gefühl hast, gerade festzustecken. Sei es bei dir persönlich, in deinem Umfeld wie
Wer kennt das nicht? Dieses leere Gefühl in der Magengrube, diesesunüberwindbare Verlangen, jetzt und sofort in seinen Lieblingsriegelzu beißen, die Schokotafel vernichten oder sich die
Ausflippen, Türen knallen und große Gefühlsausbrüche…. Wer kennt das? Ich zugenüge, denn als Mutter von 4 Kindern war ichextrem gefordert und genau deswegen blieb mir
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