Fall in love with your life
… ist ein ganzheitliches Programm, das dich da abholt, wo du das Gefühl hast, gerade festzustecken. Sei es bei dir persönlich, in deinem Umfeld wie
4. Dezember 2019
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Der Kalender ist voll, die To-do-Liste wird nie kürzer, und selbst am Wochenende kommen Sie nicht zur Ruhe? Dauerhafter Stress raubt Energie, Konzentration und Lebensfreude. Mit meinem Stress-Coaching in Regensburg unterstütze ich Sie dabei, einen neuen Umgang mit Druck und Anspannung zu finden – damit wieder Raum für Leichtigkeit entsteht.
Mein Name ist Christina zu Eltz. Als Life- und Health-Coach begleite ich Menschen, die im Job, in der Familie oder im Alltag an ihre Grenzen geraten. Das Ziel ist nicht ein Leben ganz ohne Stress, sondern ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung.
Auf Anspannung folgt Entspannung – das ist ein natürliches Gesetz. Stress an sich ist nicht schlecht: Kurzfristig kann er motivieren und Kräfte freisetzen. Problematisch wird es, wenn die Phase der Anspannung zu lange anhält. Dann fordert der Körper die Entspannung ein, ob Sie wollen oder nicht.
Typische Anzeichen von zu viel Stress sind:
Wenn Sie sich in mehreren Punkten wiedererkennen, ist das ein Signal, genauer hinzuschauen.
| Positiver Stress | Negativer Stress | |
|---|---|---|
| Dauer | Kurz und zeitlich begrenzt | Anhaltend, ohne Erholungsphasen |
| Wirkung | Fordert heraus, motiviert, stärkt | Erschöpft, lähmt, macht unzufrieden |
| Ursache | Herausforderungen, die zu Ihnen passen | Überforderung und fehlende Balance |
| Folge | Energie und Freude am Erreichen | Rückzug, Müdigkeit, Motivationsverlust |
Im Stress-Coaching lernen Sie, beide Formen voneinander zu unterscheiden und bewusst mit Ihrer inneren Anspannung umzugehen. Dieses Wissen hilft Ihnen, Ihr Leben wieder nach Ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Viele Menschen suchen erst Hilfe, wenn gar nichts mehr geht. Dabei lassen sich Themen, die früh angegangen werden, oft deutlich leichter lösen. Mein Stress-Coaching setzt genau dort an: bevor aus Überforderung dauerhafte Erschöpfung wird.
Wichtig: Wenn Sie bereits unter anhaltender Erschöpfung, Schlafstörungen oder körperlichen Beschwerden leiden, lassen Sie dies bitte zuerst ärztlich abklären. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es kann eine ärztliche Behandlung aber sinnvoll ergänzen, wenn es darum geht, neue Wege im Umgang mit Belastungen zu finden.
Hält die Anspannung zu lange an, gerät das natürliche Gleichgewicht aus dem Takt. Viele Menschen merken, dass ihnen Freude und Leichtigkeit verloren gehen. Sie werden unkonzentriert, müde und motivationslos – oft ohne zu wissen, warum. Auch Beziehungen leiden: Für Partner, Kinder und Freunde bleibt weniger Geduld und Zeit. Stress wirkt also nicht nur auf Sie, sondern auf Ihr ganzes Umfeld.
Viele meiner Klientinnen und Klienten kommen, weil sie im Beruf an ihre Grenzen gestoßen sind. Manche erleben Blackouts vor Vorträgen, andere fühlen sich fremdbestimmt und zählen nur noch die Tage bis zum Wochenende. Gemeinsam schauen wir, was Sie wirklich antreibt, wo Ihre Energie verloren geht und welche Veränderungen für Sie stimmig sind.
Nicht nur der Beruf kann überfordern. Viele Frauen und Männer tragen gleichzeitig Verantwortung für Kinder, Haushalt, pflegebedürftige Angehörige und den Job. Wer jahrelang für alle anderen da ist, verliert leicht den Kontakt zu sich selbst. Im Stress-Coaching schaffen wir wieder Raum für Ihre eigenen Bedürfnisse – ohne dass Sie Ihre Familie vernachlässigen müssen.
Als Stress-Coach schaue ich nicht nur auf die Auslöser. Ohne zu werten, betrachte ich Ihr Leben als großes Ganzes. Denn nicht nur die Auslöser, sondern vor allem der Umgang mit Stress entscheidet über seine Auswirkungen.
Ursachen erkennen – welche Gefühle stecken hinter Ihren Reaktionen?
Muster durchbrechen – selbstsabotierende Gedanken entlarven
Grenzen setzen – lernen, Nein zu sagen, ohne schlechtes Gewissen
Werkzeuge für den Alltag – Atemübungen und Meditationen, die schnell wirken
Motivation finden – Stress als Werkzeug nutzen, statt sich von ihm steuern zu lassen
1. Bewusst atmen: Mehrmals täglich einige Atemzüge langsam ein- und noch langsamer ausatmen.
2. Pausen einplanen: Tragen Sie Erholung wie einen festen Termin in Ihren Kalender ein.
3. Nein sagen: Nicht jede Anfrage verdient ein Ja – Ihre Energie ist begrenzt.
4. Prioritäten klären: Was ist heute wirklich wichtig, und was darf warten?
5. Im Hier und Jetzt bleiben: Grübeln über Vergangenheit oder Zukunft kostet Kraft, die Sie jetzt brauchen.
Diese Tipps sind ein erster Schritt. Im Coaching entwickeln wir gemeinsam Strategien, die genau zu Ihrem Alltag passen.
Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Wer gestresst ist, schläft oft schlechter, isst unregelmäßiger und bewegt sich weniger – und das verstärkt den Stress. Als zertifizierter Health Coach beziehe ich diese Bereiche auf Wunsch mit ein. Gemeinsam finden wir einen Lebensstil, der Ihnen Energie gibt, statt sie zu rauben.
1. Kontakt aufnehmen – per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular
2. Persönliches Gespräch führen – im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen
3. Prozess starten – gemeinsam entwickeln wir Ihren individuellen Weg
4. Freude über sich selbst – Sie spüren, wie sich Schritt für Schritt etwas verändert
Meine Praxis in der Pfluggasse 1 liegt mitten in der Regensburger Altstadt – ein ruhiger Ort, um durchzuatmen. Sie ist aus allen Stadtteilen und dem Umland gut erreichbar. Auch für Klientinnen und Klienten aus Landshut und Umgebung biete ich Coaching an.
Viele Klientinnen und Klienten berichten, dass sie nach dem Coaching nicht weniger zu tun haben – aber anders damit umgehen. Sie erkennen früher, wann es zu viel wird, sagen häufiger Nein und gönnen sich bewusst Erholung. Genau das ist das Ziel: ein Leben voller Energie, Motivation und Leichtigkeit.
Stress-Coaching kann helfen, Überlastung frühzeitig zu erkennen und vorzubeugen. Bei einer bestehenden Erkrankung ersetzt es keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Das ist individuell. Viele spüren bereits nach den ersten Gesprächen mehr Klarheit. Nachhaltige Veränderung braucht etwas Übung im Alltag.
Ja. Ich begleite Menschen aus allen Berufen – auch bei beruflicher Überforderung, Entscheidungen oder Blockaden vor wichtigen Terminen.
Ja. Auch Jugendliche mit Schul- oder Prüfungsstress begleite ich.
Die Kosten besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch – offen und unverbindlich.
Nicht unbedingt. Oft verändert sich schon viel, wenn Sie anders mit Belastungen umgehen, Grenzen setzen und Prioritäten klären. Ob ein Wechsel sinnvoll ist, finden Sie im Coaching selbst heraus.
Wir sprechen über Ihre aktuelle Situation, Ihre Gefühle und Ziele. Sie erhalten Impulse, Übungen und kleine Aufgaben, die Sie im Alltag ausprobieren können.
Ja, gerade dann. Je früher Sie Belastungen angehen, desto leichter lassen sie sich lösen – bevor aus Stress Erschöpfung wird.
Lassen Sie negativen Stress hinter sich und entdecken Sie, wie sich ein Leben im Gleichgewicht anfühlt. Der erste Schritt ist ein Gespräch.
Christina zu Eltz – Life- und Health-Coach
Pfluggasse 1, 93047 Regensburg
Telefon: +49 (0) 170 83 93 235
E-Mail: info@christina-zu-eltz.de
Stress-Coaching in Regensburg gesucht? Ich freue mich auf Ihre Nachricht.
… ist ein ganzheitliches Programm, das dich da abholt, wo du das Gefühl hast, gerade festzustecken. Sei es bei dir persönlich, in deinem Umfeld wie
Wer kennt das nicht? Dieses leere Gefühl in der Magengrube, diesesunüberwindbare Verlangen, jetzt und sofort in seinen Lieblingsriegelzu beißen, die Schokotafel vernichten oder sich die
Ausflippen, Türen knallen und große Gefühlsausbrüche…. Wer kennt das? Ich zugenüge, denn als Mutter von 4 Kindern war ichextrem gefordert und genau deswegen blieb mir
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